Web-hvaffor noget?

WebQigong er Qigong online. Qigong er kinesiske helsebevægelser. Disse udføres roligt.

Jeg instruerer grundigt og sikkert i Qigong på video. Alle videoer er samlet på en online platform. Så du kan gøre Qigong med mig på skærmen hvor og hvornår du har tid og mulighed. 

Qigong hjalp mig ud af stress og smerter – og overvægt

For mig personligt har mødet med Qigong betydet, at jeg kom ud af et voldsomt stresskollaps. Udover stress udviklede jeg en funktionel lidelse kaldet fibromyalgi. Det betød daglige smerter op til 9,5 på en skala 1-10.

Jeg fik tilkendt fleksjob i april 2013, men var netop blevet certificeret Qigong instruktør på min første Qigong uddannelse. Jeg fik lov at have Qigong hold, mens jeg søgte fleksjob. Det blev til gennemsnitligt 9 hold om ugen i Fitness centre, aftenskoler, i fysioterapeutklinik og gymnastikforeninger. I alt gjorde jeg op til 15 timers Qigong om ugen i den periode. Men efter ni måneder var jeg helt smertefri og endte med at få fleksjob som lærer.

Efter knap en måned takkede jeg ja til fuld tid og normale vilkår som lærer.  Tre et halvt år efter sprang jeg ud som selvstænding og lever idag af at uddanne og undervise i Qigong.

Idag gør jeg stadig Qigong for min helt egen skyld mellem 15-75 minutter fem ud af ugens dage. Det er det, jeg har brug for i min hverdag for at holde mig stressfri og i form. Smerter har jeg stort set ikke haft siden 2014. Jeg tabte mig 24 kilo med Qigong men har taget fire kg på igen, så jeg nu er på normalvægt.

 

Fakta

Qigong udtales “Tjigång”. 

Qi er det kinesiske ord for energi eller livskraft om man vil.

Ordet Qigong betyder: “Den tid jeg koncentrerer mig om at styrke energien i min krop”.

I 1978 dokumenterede atomforsker Gu Hansen i samarbejde med professor Lin Housheng eksistensen af Qi. Professor Lin Housheng er udover at være professor i bevægelse herunder Wu Shu – kampkunst – også Grandmaster/stormester i Qigong.

Han er idag pensioneret, men jeg er uddannet og certificeret internationalt til at uddanne Qigong instruktører af hans repræsentant Fabrice Piché. 

Hvad er WebQigong? 

Qigong er kinesiske helsebevægelser, som fremmer sundhed og indre ro. WebQigong er online Qigong, hvor du er. Det betyder, at du kan gøre Qigong med mig, hvor du end er og hvornår det end passer dig. Bare du har internet. Derfor navnet WebQigong – Qigong på nettet/Web. 

WebQigong er min månedlige medlemsklub for Qigong udøvere. 

I WebQigong medlemsklubben finder du videoer med Qigong øvelser og sessioner, hvor jeg instruerer dig sikkert og grundigt til at udføre bevægelserne. Videoerne er filmet inde eller ude, og du kan gøre Qigong med mig alle steder, bare du har strøm og internet til din smartphone, tablet eller pc. 

Du kan endda gøre Qigong med hele din familie, da Qigong er for alle og der er deciderede videoer for hele familien, som er instrueret for børn og barnlige sjæle.

Et amedlemsskab gælder for alle i husstanden.

Jeg har haft stor glæde af din WebQigong. Forstår dit sprog, selvom det først føltes “alternativt”, som ikke tidligere har været en del af min verden som sygeplejerske.
Kunne og kan bruge øvelserne både fysisk og meditativt. Det har glædet mig at mærke at lykkes, ved at følge dine fantastiske, grundige, forståelige forklaringer og visninger.
At gå til fysioterapi er blevet mit “arbejde”. At gøre Qigong  er en livsform, som jeg er blevet præsenteret for af dig og som for mig er i sin spæde start.

Lone

Hvorfor WebQigong?

Med internettet er det nu muligt at gøre Qigong uanset, hvor i verden man er. Og hvornår på døgnet det er. Det gør det enkelt at få til at passe med en travl hverdag, familie og øvrige aktiviteter.

Det betyder, at du kan planlægge din dag, så den passer til dig og spare tid på transport, når du skal gøre din motion. Du kan samtidig gøre korte eller længere Qigong sessioner, som det passer dig. Så er du helt sikker på at, at du får prioriteret dit helbred.

Qigong giver dig mulighed for at:

  • afspænde spændte muskler og dermed slippe af med spændingsmerter i fx hoved og ryg
  • styrke ryggen, så du kan lindre og forebygge ryggener
  • mindske stress
  • bedre din kondition, uden at få sved på panden
  • styrke immunsystemet
  • lindre menstruationssmerter
  • for at have en sjov, sund og aktivitet at være sammen med hele familien om

Du kan læse mere om Qigong på vibekefraling.dk.

Du kan læse mere om mig (Vibeke Fraling, Master i Qigong, sygeplejerske og lærer) her. 

Du kan læse om de kurser og uddannelser du kan tage hos mig på qigongacademy.dk.

Hej Vibeke.

Tak for et godt initiativ. Det giver altid et andet perspektiv når børn er med, og det viser at Qigong øvelser er for alle aldre.

QiGong med humor indblandet er ikke det værste, der findes her i livet.

(Efter online Familie Qigong – min søn og jeg med medlemmerne fra WebQigong)

Knud

Hvordan foregår WebQigong?

Når du har tilmeldt dig via link her på siden, får du en mail med link og logon til WebQigong.

WebQigong materialet ligger på en online platform kaldet Simplero og det er den, du tilmelder og betaler ved og det er der, du får adgang til dit materiale. Du giver dine betalingsoplysninger selvom den første periode er til 0 kr.

I din første mail efter tilmelding modtager du samtidig en pdf fil. I den fil kan du læse hvordan det tekniske og praktiske fungerer i forbindelse med at logge ind, afspille en video og finde ønskede videoer, samt ændring af medlemskab og udmeldelse.

Ved tilmelding bedes du om at indtaste betalingsoplysning, men du trækkes først, når gratisperioden er overstået. Og der er ingen binding, så du kan melde dig ud, når du ønsker blot ved at standse automatisk fornyelse.

Når du bliver medlem vil jeg anbefale dig at starte med Minikursus i Qigong og/eller Basis Qigong. Det er alt det grundlæggende. Der vil du fx lære, hvordan du kan stå bedst i de stående øvelser. Du vil lære at trække vejret dybt og grundigt. Du vil lære, hvordan du bruger din krop bedst uden at slide på den.

Der vil være både enkeltøvelser og Qigong sessioner af forskellige varighed.

Det virker!

Qigongen tager mine smerter og din meditation til at fjerne smerter virker med det samme! Det er utroligt! Jeg har ellers prøvet alt, men nu har jeg for første gang i årevis prøvet at være smertefri.

Kim

Tak Vibeke – med dine videoer får jeg rent faktisk gjort noget godt for mig selv! Når hverdagen er travl snupper jeg en kort video og i weekenden kan jeg nå en af de længere.
Hanne

Materiale på WebQigong

Du får med det samme adgang til al materiale.

Der er flere temaer/overskrifter. Der er Qigong træning på mellem 4 minutter og op til ca. 1 times varighed. Der er meditationer og der er ny aktivitet svarende til hver uge.

  • Der kommer ca. hveranden måned en ny viden om Qigong video, som fortæller om teori, naturvidenskabelige aspekter, traditionel kinesisk medicinske aspekter og daoistiske afspekter. Det kan også være helt lavpraktiske videoer om hvornår og hvor tit og hvor meget Qigong jeg anbefaler.
  • To gange månedligt (undtagen i juli og december) er der to Live WebQigong sessioner med efterfølgende spørgetid. Der kan du få svar på alle dine spørgsmål også selvom du ikke kan deltage live, så sender du mig bare dine spørgsmål.
  • Med jævne mellemrum kommer en ny video til et eksisterende eller et nyt tema.
  • Af og til modtager jeg fra mine instruktører både Trainees under uddannelse (Level 2 og 3 instruktører) samt certificerede Qigong og BørneQigong instruktører. Disse kommer under relevant tema eller under videoer fra instruktører.
  • En gang månedligt er cert. Qigong og Børne Qigong instruktør Trine Harries Pedersen live med enten Familie Qigong, Graviditets- eller EfterfødselsQigong. Du kan læse om GraviditetsQigong herDu kan læse om Trine her.

 

Web-qigong er en lettilgængelig platform med adgang til `Vibekes Guld`. På fem minutter er du i gang og kan frit vælge mellem et bredt udvalg af skønne, styrkende, smidiggørende, healende, meditative Qigong-øvelser – alt efter dagen og kroppens form, humør, behov og velbefindende.

Camilla Vilhelm Jørgensen

Indhold på WebQigong

På billedet ovenfor kan du se overskrifterne. Hver overskrift har mindst et modul med videoer.

Minikursus i Qigong

Dette kender du måske fra Facebook eller nyhedsbrevsopskrivning. Der er 7 moduler  – et til hver dag i din første uge, hvis du ikke kender Qigong. Du kan kombinere med videoer fra Basis Qigong samt Viden om Qigong videoer. 

Basis Qigong 

Basis Qigong to moduler med i alt mindst 10 videoer med Basis Qigong øvelser, som styrker dit fundament. Både dine grundlæggende Qigongfærdigheder, men også din styrke og balance kropsligt. Dertil er der to meditationer. Meditationerne samles desuden i overskriften mediationer, så du hurtigt kan finde den du ønsker.

Stress af 

Under denne overskrift har jeg samlet link til artikler om stress udover videoer og meditationer. Der er øvelser til den akutte stresshåndtering og til at komme heeeeelt ned i gear. Det er ikke kun videoerne under denne overskrift, som virker afstressende, her finder du dog links til artikler også.

Smertelindring

Denne overskrift rummer fem videoer, som særligt har fokus på afspænding af typiske smerteplagede områder i kroppen. De fleste af de øvrige øvelser på WebQigongs øvrige videoer under vil også smertedæmpende effekt. Disse videoer har øvelser som er særligt udvalgt fordi de virker meget præcist og effektivt.

Styrk immunsystemet

Denne overskrift er direkte affødt af Corona krisen 2020. Denne overskrift indeholder mindst 8 videoer med viden og øvelser, der kan hjælpe dig med at styrke immunforsvaret. 

Kondition, fordøjelse og stofskifte

Denne overskrift har fire moduler med i alt 16 videoer og en meditation. Der er fokus på styrke, balance, bedring af fordøjelsen og balancering af appetit og forbrænding. Der er fx videoer som hjælper dig med at komme godt igennem højtider, hvor kost og bevægelse kan være væsentligt forskellig fra hverdagen. 

Qigong Wellness

Denne overskrift indeholder to videoer med øvelser, der masserer kroppen og dermed fremmer Oxytocin produktionen. Vores tilknytnings- og kærlighedshormon. Velværehormonet kaldes det også.

Familie Qigong 

Familie Qigong rummer både Qigong for den gravide og for hele familien. To af mine certificerede Børne Qigong instruktører har filmet til denne overskrift. Der er desuden videoer med min yngste søn Magne og jeg, der sammen gør Familie Qigong. Du finder også meditationer i børnehøjde. 

Kontor Qigong

Kontor Qigong rummer to moduler med i alt 21 videoer med enkeltøvelser eller korte programmer til en travl hverdag samt en meditation. Herunder de såkaldte Qigong Energizers.

Kontor Qigong er for dig i den travle hverdag eller til en kort energizer. 

Meditationer

Som det er lige nu, er her fem meditationer til voksne og to til børn. 

Viden om Qigong

Denne overskrift rummer korte videoer med teori eller viden om Qigong. Der er lige nu 11 videoer og der kommer en om måneden. Det er viden om, hvad Qigong er, hvordan Qigong virker på kroppen helt naturvidenskabeligt og set med sundhedsfaglige øjne. 

Live WebQigong 

Live Qigong er online live Qigong med mig som instruktør. Programmet vil afspejle sæsonen og eventuelle behov. Dvs. i Corona starten marts 2020 var Live WebQigong med fokus på øvelser, som fremmer immunforsvaret. Der er mindst en Live Qigong en gang om måneden. Efter Live Qigong redigeres videoen og lægges på WebQigong.

Spørgetimer

Spørgetimer er online møder via et online mødeprogram de følger lige efter en Live WebQigong session. (Du får vejledning til hvordan det fungerer ved tilmelding)

Til spørgetimerne svarer jeg på spørgsmål, jeg har modtaget om øvelser eller andet WebQigong relevant. Det er medlemmernes mulighed for at spørge mig direkte. Spørgetimerne optages og lægges på WebQigong enten som lyd- eller videofil afhængig af, hvad der giver mening. Der er en spørgetime mindst en gang om måneden altid lige efter WebQigong Live.

Qigong med mine instruktører

Her finder du Qigong, som mine Qigong Instruktører både de, som er under uddannelse og de certificerede har sendt til mig. Nogle er fra Facebook Live, de har afholdt andre er filmet specifikt til WebQigong. Der er fx en på færøsk fra min Kirstin Ellingsgaard, som er certificeret i 2019 og bor på Færøerne. 

Praktiske informationer

Her finder du hyppigt stillede spørgsmål.

Bonus – af forskellig slags

Her finder du forskelligt jeg gerne vil dele  – fx ligger der et oplæg til Powerjobsøgerne om proaktivitet. 

Mindre er mere

Hvor meget Qigong skal man gøre og hvor tit?

Jeg gjorde en overgang 15 timers Qigong om ugen – var det virkeligt nødvendigt? Nej det var det ikke. Det er det heller ikke for dig.

Jeg startede med fem minutter fem dage ud af ugens syv. Det var alt, hvad min smerteplagede krop kunne holde til. Jeg byggede op til en halv time hver anden dag til at starte med. Det nåede jeg på et par måneder. Det var nok til at bringe stressen ned i tåleligt niveau og gradvist reducere smerterne. Men jeg blev bidt af Qigong og ville vide mere og ville se, om Qigong kunne hjælpe mig med at vende min livssituation til en mere stabil hverdag, hvor jeg også havde udsigt til måske at føle mig helt rask igen.

De fleste der prøver Qigong bliver også bidt af det. Det er ganske enkelt så skønt at opleve den tyngde, som en groundet krop giver. Man kan god føle sig træt, men det er en god træthed. Søvnen bedres og hukommelse og evne til at koncentrere sig.

Less is more = Mindre er mere er en talemåde i Qigong. Det handler om at lidt har stor ret. Så hvis du en dag kun trækker vejret dybt, grundigt og fokuseret, så har du faktisk gjort Qigong. Samtidig så er der ikke et decideret rigtigt eller forkert tidspunkt at gøre Qigong. Der er det tidspunkt som passer dig bedst og det er så det rigtige for dig.

Personligt ligger min Qigong praksis mellem kl. 5.00-7.00 om morgenen. Fem ud af ugens syv dage, 15-75 minutter. Det har jeg erfaret er mest optimalt for mig. Så starter jeg min dag fuld af ro, grounding og energi til dagen.

Ingen binding

Der er ingen binding i medlemsklubben. Du kan til enhver tid afmelde fornyelse af dit medlemskab. Du kan læse hvordan i den pdf fil, du modtager ved tilmelding. 

Hvad koster WebQigong?

Pris

Pr. måned 147 kr.

Den første uge er gratis.

Beløbet trækkes først efter den første gratis uge.

3 måneder ad gangen for 400 kr – spar 41 kr eller knap 10 %

6 måneder ad gangen for 750 kr – spar 132 kr eller ca. 15 %

12 måneder ad gangen for 1450 – spar 314 kr  eller ca. 17 %

Abonnements- handelsbetingelser

Jeg nyder at gøre Qigong med dig på skærmen! Din instruktion er let at forstå og følge og jeg mærker hvor meget ro det giver mig i hovedet og hvor godt det gør i min krop! Jeg har faktisk erstattet min massør med Qigong med dig.

Tusind tak Vibeke, fordi du gør det let for mig at gøre Qigong i en travl hverdag.

Bente